Теперь в Вашем iPhone есть встроенная функция регистрации настроения, позволяющая Вам записывать в приложении «Здоровье» свое самочувствие в течение дня. Это сделано для того, чтобы Вы лучше осознавали свои эмоции и лучше понимали, почему Вы чувствуете себя определенным образом. Читайте далее, чтобы узнать больше об этой функции отслеживания эмоций.
Почему Вам понравится этот совет:
- Лучше понимайте свои эмоции, регистрируя свое настроение в течение дня.
- Отслеживайте свое настроение в течение недель и месяцев, чтобы больше узнать о своих эмоциональных циклах и триггерах.
Как использовать ежедневный журнал настроения на iPhone и iPad
Системные требования:
Этот совет работает на iPhone под управлением iOS 17 или более поздней версии, а также на iPad под управлением iPadOS 17 или более поздней версии. Узнайте, как обновить систему до iOS 17 и iPadOS 17.
По мнению Apple, исследования показали, что определение своих чувств может помочь уменьшить негативные эмоции и усилить позитивные. Эта новая функция дополняет ряд других функций, связанных с психическим здоровьем, например, опросник депрессии и тревоги. Чтобы получить больше советов и рекомендаций по здоровью на iPhone, не забудьте подпишитесь на нашу бесплатную рассылку «Совет дня». Чтобы использовать журнал настроения в iOS 17:
Откройте для себя скрытые возможности Вашего iPhoneПолучайте каждый день по одному ежедневному совету (со скриншотами и четкими инструкциями), чтобы Вы могли овладеть своим iPhone всего за одну минуту в день.
- Откройте приложение Здоровье.
- Нажмите пункт Обзор.
- Выберите пункт Психическое благополучие.
- Выберите пункт Состояние ума.
- Журнал «Состояние ума» откроется для текущего дня, но Вы можете провести пальцем влево и вправо, чтобы переключиться на другие дни, если захотите записать свое настроение за другой день.
- Нажмите пункт Журнал.
- Выберите, что Вы хотите записать в журнал: то, что Вы чувствуете в данный момент, или Ваше общее самочувствие за день.
- Нажмите Далее.
- Вы можете переместить ползунок между Очень приятным и Очень неприятным.
- Нажмите кнопку Далее.
- Здесь Вы можете выбрать несколько эмоций, которые лучше всего описывают Ваши ощущения.
- Вы можете нажать Показать больше внизу, чтобы найти более широкий выбор.
- Если Вы нажали Показать еще, выберите еще несколько эмоций и нажмите Готово.
- Нажмите Далее.
- Теперь Вы можете выбрать, что повлияло на Ваши чувства.
- Вы можете выбрать пункт Дополнительный контекст…, чтобы сделать несколько заметок о том, как Вы себя чувствуете.
- Нажмите Готово.
Если Вы хотели бы регулярно записывать свое настроение, но забывчивы, как я, Вы можете включить напоминания, которые будут уведомлять Вас в течение дня о необходимости записать свое душевное состояние. Просто зайдите в Настройки > Уведомления > Здоровье > Настройки уведомлений о состоянии здоровья и прокрутите вниз до раздела Психическое благополучие. Затем Вы можете выбрать, когда и как часто Вы хотите получать уведомления о необходимости регистрировать свое настроение.
