Ваш iPhone может помочь с гораздо большим, чем общение и развлечения. Мы все знаем недостатки слишком большого количества экрана, и для того, чтобы помочь обновлениям Apple о здоровье и благополучии сосредоточены на том, чтобы помочь вам построить лучшие привычки и отслеживать ваше психическое, эмоциональное и физическое здоровье. Давайте рассмотрим некоторые простые способы отслеживания ваших целей в области физической подготовки и питания, контролировать симптомы здоровья, лучше спать, уменьшить стресс и использовать экстренные функции вашего iPhone.
1. Добавьте важную медицинскую информацию на экран блокировки вашего iPhone
Если у вас есть медицинская проблема, такая как состояние сердца, тяжелая аллергия или проблема, которая может оставить вас неспособными общаться с медиками и другими респондентами, важно иметь простой метод передачи вашей ситуации, чтобы вы могли получить соответствующую помощь. В то время как медицинский браслет оповещения или медицинский удостоверение личности в вашем кошельке могут помочь в чрезвычайной ситуации, ваш iPhone является еще одним инструментом, чтобы убедиться, что вы получаете необходимую помощь. Чтобы настроить свой медицинский идентификатор, откройте приложение Health, нажмите значок вашего профиля, нажмите Medical Id и нажмите «Редактировать». Теперь вы можете добавить любые заболевания, заметки и аллергию. Прокрутите вниз, нажмите на переключатель, чтобы показать свой медицинский идентификатор на экране блокировки, и нажмите «Готово», чтобы сохранить. Затем респонденты могут просмотреть эту информацию, нажав кнопку экстренной аварийной кнопки на экране блокировки.
2. Добавьте экстренные контакты для автоматического уведомления
Нельзя отрицать, что аварийные SOS на вашем экране блокировки iPhone-это функция спасения жизни. Многие не понимают, что если вы добавляете экстренные контакты, служба вызывает отделы экстренной службы и одновременно предупреждает ваши экстренные контакты. Эти сохраненные контакты получат сообщение с вашим текущим местоположением, предупреждая их, что вы назвали аварийные службы. Apple позволяет невероятно легко добавить эти контакты. Просто откройте приложение для здоровья, нажмите значок своего профиля, нажмите Medical Id и нажмите «Редактировать». Теперь вы можете прокрутить вниз и нажать «Добавить аварийный контакт» и выбрать людей из списка контактов. Нажмите «Готово», чтобы сохранить свой новый экстренный контакт.
3. Установите ярлыки и напоминания для сна для лучшего сна
Недостаточный сон может поставить под угрозу ваше здоровье и безопасность способами от повышенного риска сердечных заболеваний до автомобильных аварий. Случение ярлыков и напоминаний о состях могут помочь вам получить последовательный, качественный сон, который вам нужен каждую ночь. Сочетания спуска позволяют быстро получить доступ к приложениям, которые вы можете использовать, когда вы спускаетесь перед сном каждую ночь, такие как успокаивающий плейлист, медитация с гидом или подкаст. Эти ярлыки будут появляться на вашем экране блокировки в определенное время перед вашей целью переднего времени каждую ночь, поэтому вам не нужно открывать телефон и прокручивать потенциально отвлекающие приложения и уведомления, чтобы найти их. Чтобы включить ярлыки, откройте приложение для здоровья, нажмите «Просмотр», выберите Сон и нажмите график сна, чтобы установить время, которое вы хотели бы лечь спать каждую ночь. Затем нажмите ярлыки ветра, чтобы добавить ярлыки в ваши предпочтительные приложения. Выберите параметры и нажмите, чтобы позволить переключателям сна, чтобы уведомить вас, когда на этот день начнется Wind Down.
4. Отслеживайте свои тренировки и деятельность, чтобы сокрушить ваши цели в фитнесе
Знаете ли вы, что обычное движение значительно снижает вероятность преждевременной смерти? Если у вас есть ежедневная цель подсчета ступеней или расстояние, которое вы хотели бы плавать или циклировать, вы можете отслеживать свою ежедневную активность в своем приложении для здоровья. Когда вы несете свой iPhone, он зарегистрирует расстояние, которое вы освещаете, и если вы войдете в тренировки на парных Apple Watch, вы можете записать десятки различных типов движения. Вы можете просмотреть всю свою активность в приложении Fitness или в приложении для здоровья, нажав на просмотр, а затем активность, чтобы просмотреть все ваши отслеживаемые данные о активности. Вы также можете прокрутить вниз и нажать на категорию деятельности, чтобы добавить конкретные данные тренировки, такие как конкретная кардио или прочность.
5. Отслеживайте кровяное давление, устойчивость и питание для ходьбы
Если у вас есть конкретная область здоровья, которую вы заинтересованы в отслеживании, вы, вероятно, можете сделать это в своем приложении для здоровья. Когда вы откроете приложение для здоровья и нажимаете на просмотр, вы увидите различные категории здоровья, такие как сердце, осознанность, питание и симптомы. Нажмите на категорию, чтобы начать отслеживать или установить определенные цели здоровья. Например, вы можете использовать категорию симптомов, чтобы помочь вам отслеживать повторяющиеся проблемы, чтобы показать медицинскому работнику, такие как стеснение в груди, головные боли или тошнота. В конце концов, конкретные области, которые вы хотите отслеживать, будут связаны с вашими текущими целями и проблемами в области здравоохранения.
6. Уменьшите стресс, включив режимы фокуса
Ваши новостные уведомления или входящие сообщения дают вам регулярные шипы кортизола? Режим вашего iPhone Not Over Survey был включен в более настраиваемую функцию режима фокусировки. С помощью режимов фокуса вы можете приостановить уведомления из конкретных приложений или контактов в течение определенного периода времени, чтобы помочь избежать отвлечения. Вы можете установить эти режимы фокуса вручную или заставить их активировать, пока вы находитесь в определенном месте или в определенное время суток. Многие люди создали режимы фокусировки, чтобы уменьшить уведомления во время вождения, тренировок или качества с семьей и друзьями. Чтобы создать режим фокусировки, откройте приложение «Настройки», нажмите Focus и нажмите значок Plus, чтобы создать новую категорию Focus.
7. Повысьте производительность, устанавливая ограничения по времени для приложений для привыкания!
Установка ежедневных ограничений на экране для приложений, которые вы часто бездумно прокручиваете, может повысить вашу производительность и снизить стресс. Раньше я проходил циклы удаления приложений для социальных сетей на своем iPhone, чтобы сделать их менее доступными, только чтобы оказаться в повторной загрузке их через неделю (как строгая диета, к которой я не мог придерживаться). С ограничением времени экрана вы можете установить ежедневное ограничение по времени, и после того, как вы потратили выделенное количество времени в этом приложении, ваш iPhone заблокирует вас до следующего дня. Чтобы установить ограничения по времени для приложения, откройте настройки, нажмите время экрана, нажмите ограничения приложений и нажмите «Добавить ограничения». Затем выберите приложение и количество времени, которое вы хотели бы установить в качестве ежедневного лимита.
Верхнее изображение Кредит: Jabaweba / shutterstock.com < / em>
