Точны ли калории Apple? Узнайте, как Apple Watch вычисляет сгоревшие калории и как использовать эту информацию, чтобы повысить точность калорий Apple Watch и точность сердечных сокращений Apple.
Перейти к:
- Как Apple Watch рассчитывает сжигаемые калории?
- активные калории против общих калорий
- Насколько точны калории Apple Watch?
- Как повысить точность отслеживания калорий на Apple Watch
Как Apple Watch рассчитывает сгоревшие калории?
Apple Watch Calorie Counter отслеживает вашу частоту сердечных сокращений и движение и использует вашу личную информацию о здоровье, такую как рост и вес, чтобы отслеживать ваши ежедневные расходы калорий. Расчеты калорий Apple Watch основаны на стандартах здравоохранения и, как известно, являются точными.
Как измеряются калории? Отслеживание калорий Apple Watch основано на научном принципе, называемом скоростью метаболизма. Скорость метаболизма — это скорость метаболизма человека или то, как быстро организм тратит калории, которые потребляют за счет потребления пищи.
У каждого человека есть уникальная скорость метаболизма, но ученые могут точно предсказать скорость метаболизма человека на основе их пола, веса и роста.
Когда вы настраиваете свои Apple Watch, вы даете Apple эту информацию в приложении для здоровья. Затем он использует эту личную информацию для расчета вашей базальной скорости метаболизма (BMR), которая является вашей скоростью метаболизма в нормальных условиях покоя, и ваш активный уровень метаболизма (AMR), который является вашей скоростью метаболизма во время тренировки. Apple Watch использует вашу частоту сердечных сокращений и движение для выявления увеличения или уменьшения активности, что измеряет AMR.
Приложение Apple Health определяет, насколько средний человек вашего размера, возраста и пол нуждается в упражнениях, чтобы запустить дефицит калорий. Это означает, сколько вам нужно двигаться и быть активным, чтобы сжечь больше, чем количество калорий, которые вы потребляете за день.
вернуться к вершине
Активные калории против общих калорий
В чем разница между активными калориями и общими калориями? Калории сожжены двумя способами: вернуться к вершине
Насколько точны калории Apple Watch?
Этот вопрос можно задать и ответить в две части.
Во -первых, насколько точнее измерение Apple BMR, калории, используемые в соответствии с вашим возрастом, полом и размером? Ответ заключается в том, что этот расчет довольно точен. Наука BMR обычно используется в медицинской сфере, а индикаторы, используемые Apple, при изготовлении этого расчета, являются стандартными в отрасли.
Далее, насколько точно отслеживание калорий Apple Watch Caliorys? Исследование Проводится в 2017 году Стэнфордским университетом, обнаружил, что Apple Watch является лучшим в своем классе Из 60 других конкурентов для отслеживания расходов на энергоносители с лучшим отслеживанием сердечного ритма и отслеживанием движения.
В то время как медицинское устройство, такое как калориметр, может быть лучше для отслеживания используемых калорий, Apple Watch близка к тому, чтобы быть лучшим устройством для отслеживания сгоревших калорий и частоты сердечных сокращений. Однако крайне важно, чтобы ваши часы настроены правильно, чтобы убедиться, что калории отслеживаются как можно точнее.
вернуться к вершине
Как повысить точность отслеживания калорий на Apple Watch
Поскольку использование калорий так сильно зависит от вашей собственной биологии, важно, чтобы ваши Apple Watch обновлялись с последней информацией о вашем весе, росте и активности. Это можно сделать в приложении для здоровья. Эта информация о приложении для здоровья также является ключом к правильно отслеживание ваших упражнений При использовании вашего Apple Watch, так что держать его в обновлении — хорошая привычка, в которую можно войти.
- Откройте приложение Health .
- Выберите Показать все данные о здоровье .
- Прокрутите вниз до тех пор, пока не увидите рост и Вес , и выберите категорию, которую необходимо обновить.
- Выберите Добавить данные и введите свой новый рост или вес.
Вы также захотите убедиться, что ваши часы не слишком свободны, так как плохо подходящая часовая группа также может мешать точность сердечных сокращений Apple. Кроме того, убедитесь, что когда вы тренируете, вы выбираете деятельность из приложения для тренировок на своих Apple Watch, которые наиболее близко соответствуют упражнениям, которое вы выполняете, чтобы Apple Watch точно отслеживала ваше движение.
Pro Tip: Имейте в виду, что татуированная кожа может мешать точности датчиков сердечного ритма.
вернуться к вершине
Теперь вы знаете, что Apple Watch примерно настолько хороша, насколько вы можете получить для точности и простоты использования в компактном устройстве. Если вы активно пытаетесь закрыть свои кольца движения, но изо всех сил пытаетесь достичь автоматически назначенного числа, прочитайте это на Как изменить протокол упражнений на Apple Watch , чтобы ваши цели соответствовали вашим личным потребностям и сохраняли вас мотивированными!
