Достижение Ваших целей с помощью Apple Fitness+ стало намного доступнее благодаря пользовательским планам тренировок в iOS 17. Теперь Вы можете составить план, который будет соответствовать Вашим потребностям и поможет Вам не сбиться с пути. Читайте далее, чтобы узнать, как начать!
Почему Вам понравится этот совет:
- Следите за собой и не сходите с дистанции.
- Ставьте перед собой фитнес-цели и работайте над их достижением.
Как составить план тренировок для Apple Fitness
Системные требования
Этот совет работает на iPhone под управлением iOS 17 или более поздней версии, а также на iPad под управлением iPadOS 17 или более поздней версии. Узнайте, как обновить систему до iOS 17 и iPadOS 17.
Если у Вас есть подписка на Apple Fitness+, Вы можете составить индивидуальный план тренировок. Вместо того, чтобы начинать каждую тренировку по отдельности, с нуля, Вы можете выбрать, какие упражнения Вы будете выполнять, как долго и в течение скольких недель. Чтобы получить больше советов и рекомендаций по фитнесу для iPhone, обязательно подпишитесь на нашу бесплатную рассылку «Совет дня». А теперь давайте рассмотрим, как составить индивидуальный план тренировок Apple Fitness Plus:
Откройте для себя скрытые возможности Вашего iPhoneПолучайте каждый день по одному совету (со скриншотами и четкими инструкциями), чтобы Вы могли овладеть своим iPhone всего за одну минуту в день.
- Откройте приложение Фитнес.
- Коснитесь вкладки Фитнес+.
- Нажмите пункт Построить свой план.
- На этом экране есть много опций. Для начала Вы можете выбрать, в какие дни Вы хотите тренироваться.
- Выберите цифру рядом с пунктом Общее время в день, чтобы выбрать время, которое Вы будете уделять тренировкам каждый день.
- Вы можете выбрать любое время от 10 до 90 минут в день.
- Нажмите число недель рядом с пунктом Продолжительность плана, чтобы выбрать, как долго будет действовать этот план.
- Вы можете выбрать от 2 до 8 недель.
- Выберите, какие виды активности Вы будете выполнять во время этого плана.
- После того, как Вы сделали выбор, нажмите кнопку Обзор плана.
- Теперь Вы можете настроить свое еженедельное расписание. Оно может выглядеть по-разному, в зависимости от того, что Вы выбрали в предыдущих шагах. Если у Вас несколько дней, Вы можете проводить пальцем влево и вправо, чтобы переключаться между днями.
- Нажмите на дату в разделе План пересмотра, чтобы выбрать дату начала.
- В зависимости от дней недели, которые Вы выбрали в шаге 4, Вы сможете настроить, когда именно начнется выполнение Вашего плана.
- Нажмите на вид деятельности, чтобы настроить его для этого конкретного дня. Опции настройки те же, что и в шагах 16-19.
- Нажмите кнопку Добавить, чтобы добавить дополнительное время на определенное занятие в конкретный день.
- Вы можете переключиться на другое занятие, коснувшись выбранного в данный момент.
- Для добавления дополнительного времени Вы можете коснуться любого из времен.
- Вы также можете коснуться любой из опций дополнительного оборудования.
- Нажмите Добавить, когда закончите.
- Вы можете выбрать свои предпочтения относительно тренеров или типа музыки.
- Нажмите кнопку Создать план, когда Вы будете готовы.
Как только Ваш план будет создан, Вы сможете найти его на вкладке Фитнес+ в приложении Фитнес, и Вы сможете получать напоминания о необходимости выполнить запланированную тренировку в указанные дни. Ваш план начнется в соответствии с Вашим выбором в шаге 13 и продлится столько недель, сколько Вы выбрали в шаге 7. Далее, узнайте, как добавить любимую тренировку в Ваши тренировки.
