Сон очень важен для здорового образа жизни. Приложение «Здоровье» теперь позволяет Вам установить расписание сна, которое работает с Вашим фокусом сна на iPhone, чтобы помочь Вам хорошо выспаться. Узнайте, как настроить режим сна в приложении «Здоровье».
Почему Вам понравится этот совет
- Ложитесь спать вовремя с помощью напоминаний о времени отхода ко сну.
- Получайте здоровое количество сна, установив расписание сна.
Как настроить сон в приложении Здоровье
В предыдущих версиях iOS Вы могли использовать функцию в приложении «Часы» под названием «Время сна». Эта функция была перенесена в категорию Сон в приложении Здоровье. Теперь Вы можете использовать Sleep для установки целей сна и составления расписания сна, включая установку напоминания о времени отхода ко сну и будильника на Вашем iPhone. Чтобы получить больше советов и рекомендаций по iPhone Health, обязательно подпишитесь на нашу бесплатную рассылку «Совет дня». Итак, вот как настроить режим сна в приложении «Здоровье»:
- Откройте приложение «Здоровье».
- Нажмите на вкладку Обзор.
- Прокрутите вниз и выберите пункт Сон.
- Если Вы впервые обращаетесь к настройкам сна, нажмите «Начать», чтобы установить расписание сна.
- Следуйте подсказкам на экране и установите цель сна. Если Вы впервые устанавливаете цель сна, Ваш экран может выглядеть немного иначе, чем на скриншоте ниже.
- Установите расписание сна. Вы можете выбрать дни, в которые Вы хотите, чтобы это расписание было активным. Если у Вас есть разные расписания сна для разных дней, у Вас будет возможность установить несколько расписаний на следующем этапе.
- Установите время отхода ко сну, перетащив ползунок «Время отхода ко сну» на то время, когда Вы хотите заснуть.
- Установите время пробуждения, перетащив ползунок Wake Up на то время, когда Вы хотите проснуться.
- Если у Вас несколько расписаний сна, Вы можете нажать Добавить расписание на другие дни (или, если Вы редактируете текущее расписание сна, нажмите Добавить расписание). Если Вы впервые настраиваете режим сна, это меню может выглядеть иначе, чем на скриншоте ниже.
- Вы можете включить режим сна, который будет автоматически включать фокус сна в установленное Вами время отхода ко сну.Если Вы впервые настраиваете режим сна, это меню может выглядеть иначе, чем на скриншоте ниже.
- Выберите время отхода ко сну, чтобы установить, за какое время до сна Вы хотите начать отход ко сну.Если Вы впервые устанавливаете время Wind Down, это меню может выглядеть иначе, чем на скриншоте ниже.
- Если Вы захотите изменить свое расписание сна, просто повторите шаги 1-3, а затем прокрутите вниз и найдите пункт Ваше расписание. Затем нажмите Редактировать под пунктом Далее, чтобы отредактировать только Ваше следующее Расписание сна.
- Нажмите Полное расписание и параметры, чтобы отредактировать полное расписание, а также настроить такие параметры, как время отбоя и цель сна.
Теперь Вы настроили сон в приложении Здоровье! Вы можете корректировать свое расписание, когда захотите, и, если у Вас есть часы Apple Watch, Вы можете видеть такие данные, как частота дыхания, частота сердечных сокращений и среднее количество часов сна.
