Apple Watch обладает множеством потрясающих функций и полезных возможностей. Одно из выдающихся предложений Apple Watch — приложение Workout. С выпуском watchOS 5 прошлой осенью появились новые функции отслеживания фитнеса, которые могут помочь вам достичь лучшего уровня физического и психического здоровья. Читайте дальше, чтобы узнать шесть советов по приведению в форму с помощью watchOS 5. Примечание. К сожалению, watchOS 5 несовместима с Apple Watch первого поколения.
Связанный: 15 советов Apple Watch, которые сделают вас профессионалом
1. Отслеживать новые типы тренировок
С каждым обновлением операционной системы Apple Watch Apple добавляет дополнительные типы тренировок к своим опциям отслеживания. В WatchOS 5 Apple добавила два новых типа тренировок. Теперь часы могут отслеживать йогу, благодаря новому алгоритму, основанному на сердечном ритме, а также походы, благодаря возможности измерять увеличение высоты. Однако список типов тренировок все еще ограничен. Если вы не видите нужную вам тренировку, вы можете отследить ее как «Другое», а затем назвать ее. Вот как:
• Выберите «Другой» при выборе типа тренировки и начните тренировку обычным способом.
• Когда вы закончили тренировку, проведите пальцем вправо и коснитесь Завершить.
• Нажмите Имя тренировки.
• Выберите тип тренировки.
• Нажмите «Готово», чтобы сохранить тренировку.
• С этого момента тип тренировки будет отображаться в списке типов тренировок, доступных для отслеживания.
2. Установите Pace Alerts для наружного бега
Для бегунов теперь легче поддерживать стабильный темп благодаря watchOS 5. После того, как вы включите оповещения о темпе, ваши Apple Watch будут уведомлять вас каждый раз, когда вы поднимаетесь или опускаетесь ниже своего целевого темпа во время бега. Вот как:
• Когда вы будете готовы начать отслеживание пробега на улице, коснитесь значка «Дополнительно» (три точки) справа от пробега на улице.
• Прокрутите вниз и коснитесь Установить оповещение о темпе.
• Поверните цифровую корону, чтобы установить цель для темпа, а затем нажмите «Готово».
• Ниже целевого темпа выберите, хотите ли вы использовать Средний темп (ваш темп в одну милю, усредненный за время бега) или Роллинг-темп (ваш темп в одну милю в данный момент), а затем начните тренировку. по-прежнему.
• После того, как вы настроили оповещения о темпе, они будут оставаться одинаковыми для каждого запуска на улице, пока вы не измените их или не отключите их.
• Вы можете изменить выбранный темп в будущем, нажав на выбранный вами темп и выполнив шаги, описанные выше.
• Вы можете отключить оповещения о темпе, нажав «Выкл.» Ниже «Среднее» и «Скользящий».
3. Используйте автоматическое обнаружение тренировки
Вы когда-нибудь проходили большую часть пути через удивительную тренировку, только чтобы понять, что вы никогда не начали отслеживать это? Как насчет тех случаев, когда вы смотрите на свои часы через 30 минут после тренировки, и обнаруживаете, что забыли прекратить тренировку? Ну, это больше не должно быть проблемой благодаря watchOS5! Apple Watch теперь могут напоминать вам о необходимости начать или прекратить отслеживать тренировку, если она считает, что вы тренируетесь или закончили тренировку. Обнаружение тренировки доступно для восьми типов тренировок: прогулка в помещении, прогулка на свежем воздухе, бег в помещении, бег на улице, эллиптическая, гребля, плавание в бассейне и плавание в открытой воде. Вы можете включить или отключить эту функцию прямо в Apple Watch. Как только вы активируете Pace Alerts, ваши часы Apple Watch будут уведомлять вас каждый раз, когда вы поднимаетесь выше или ниже целевого уровня во время пробежки. Вот как:
• Когда вы будете готовы начать отслеживание пробега на улице, коснитесь значка «Дополнительно» (три точки) справа от пробега на улице.
• Прокрутите вниз и коснитесь Установить оповещение о темпе.
• Поверните цифровую корону, чтобы установить цель для темпа, а затем нажмите «Готово».
• Ниже целевого темпа выберите, хотите ли вы использовать Средний темп (ваш темп в одну милю, усредненный за время бега) или Роллинг-темп (ваш темп в одну милю в данный момент), а затем начните тренировку. по-прежнему.
• После того, как вы настроили оповещения о темпе, они будут оставаться одинаковыми для каждого запуска на улице, пока вы не измените их или не отключите их.
• Вы можете изменить выбранный темп в будущем, нажав на выбранный вами темп и выполнив шаги, описанные выше.
• Вы можете отключить оповещения о темпе, нажав «Выкл.» Ниже «Среднее» и «Скользящий».
• Прокрутите вниз и коснитесь Тренировка.
• Здесь вы можете включить или выключить напоминание «Начать тренировку» и «Завершить тренировку» в зависимости от ваших предпочтений.
4. Отслеживайте свою каденцию Темп при беге
Одна из лучших особенностей Apple Watch заключается в том, что вы можете настроить конкретные показатели, отображаемые на экране тренировки, для каждого типа тренировки, которую вы обычно делаете. Если вы бегун, вам захочется воспользоваться этим советом, чтобы вы могли воспользоваться новыми метриками темпа и темпа, которые Apple добавила в watchOS 5.
• Откройте приложение Watch на iPhone и убедитесь, что вы находитесь на вкладке My Watch. Прокрутите вниз и нажмите Тренировка.
• Оттуда перейдите в вид тренировки.
• Убедитесь, что выбрано несколько метрик. Это позволит вам увидеть более одного показателя во время тренировки. Затем выберите тип тренировки, для которого вы настраиваете показатели.
• Нажмите «Изменить».
• Добавить метрики, нажав зеленый кружок рядом с типом метрики. Удалить метрики, нажав на красный круг. Вы можете выбрать до пяти метрик. Когда вы закончите, нажмите Готово.
5. Конкурировать с друзьями
Если вы делитесь активностью с другим пользователем Apple Watch, теперь вы можете пригласить их на семидневный конкурс тренировок. Чтобы поделиться своей активностью, откройте приложение «Активность на iPhone», выберите «Общий доступ», нажмите «+», введите имя контакта с Apple Watch, а затем нажмите «Отправить». После того, как человек примет ваше приглашение к обмену активностью, вы можете пригласить его на семидневный конкурс. Соревнования проводятся один на один, но вы можете проводить несколько соревнований одновременно. Вы можете начать соревнование с Apple Watch или из приложения iPhone Activity. Чтобы начать соревнование на ваших часах:
• Откройте приложение Apple Watch Activity.
• Проведите пальцем влево, чтобы увидеть список людей, с которыми вы делитесь действиями, и нажмите на имя человека, с которым вы хотите соревноваться.
• Прокрутите вниз и коснитесь «Конкурировать», а затем нажмите «Пригласить» [имя человека]. Чтобы начать соревнование на вашем iPhone:
• Откройте приложение iPhone Activity и убедитесь, что вы находитесь на вкладке «Общий доступ».
• Нажмите на имя друга, которого вы хотите оспорить, и нажмите Соревноваться с [имя человека].
• Нажмите Пригласить [имя человека]. У вашего друга будет 48 часов, чтобы принять ваше приглашение, и соревнование начнется через два дня после этого. Каждый участник может зарабатывать до 600 очков в день за добавление в свои кольца активности. Человек с наибольшим количеством очков в конце семи дней побеждает.
6. Слушайте подкасты на Apple Watch
Apple наконец добавила приложение Podcasts в AppleWatch в watchOS 5 для тех из вас, кто любит ловить эпизоды, находясь в пути или используя эллиптические. Подкасты синхронизируются с Apple Watch так же, как музыка синхронизируется; выберите подкасты, которые вы хотите синхронизировать, и они будут добавлены к вашим часам при следующей зарядке ваших Apple Watch рядом с вашим iPhone. Чтобы выбрать, какие подкасты добавить:
• Откройте приложение Watch на своем iPhone и перейдите к подкастам.
• В разделе Добавить эпизоды из, у вас есть два варианта:
1. Слушай сейчас: добавляет один эпизод из каждого шоу на вкладке «Слушай сейчас» в своем приложении iPhone для подкастов.
2. Пользовательский: добавляет до трех эпизодов из выбранных вами подкастов.
• Когда вы будете готовы слушать подкаст, убедитесь, что ваши наушники подключены, откройте приложение «Подкасты» на Apple Watch и выберите шоу для прослушивания. Эпизоды должны автоматически удаляться после воспроизведения, но вам нужно будет убедиться, что они воспроизводятся до конца, чтобы обеспечить их удаление. Если нет, вы можете удалить эпизод из приложения подкаста, а затем снова синхронизировать часы и телефон.
Поднимите свою физическую форму на новый уровень
С самого начала Apple Watch были фантастическим мотивационным инструментом для тех из нас, кто хочет вести более активный образ жизни. С помощью watchOS 5 Apple расширила свои возможности отслеживания фитнеса, чтобы вы могли измерить свои тренировки с большей точностью и контролем.
