Сосредоточьтесь: 8 приложений для iPhone, чтобы оставаться на задании

0
209

У вас есть проблемы с концентрацией внимания? Да, я тоже. На самом деле, исследуя эту статью, я обнаружил, что переключаюсь на другие задачи, которые, безусловно, должны быть выполнены немедленно (поворот сюжета; на самом деле их не нужно делать сразу). Трудно сказать, сколько времени мы тратим, просто беспокоясь о том, сколько времени мы тратим. Если, как и я, говоря себе: «Я должен сосредоточиться!», Чувствует себя более оскорбительным, чем полезным, вы, вероятно, имеете дело с прерыванием одной из ваших исполнительных функций. И хотя использование смартфона может быть признаком проблемы с вниманием, оно также может стать частью решения.

Связанный: Лучшие Приложения Производительности: Лучшие Выборы от команды iOSApple

Наши исполнительные функции управляют всеми нашими навыками управления задачами, от принятия решения о том, что нам нужно делать дальше, до сосредоточения внимания на этой задаче до ее завершения. У всех иногда возникают исполнительные дисфункции (хотя некоторые из нас, например люди, которые живут с СДВГ, имеют дело с более стойкими отвлекающими факторами). Желание проверить наши смартфоны быстро становится частью нашего исполнительного цикла работы. Конечно, нет ничего плохого в том, чтобы наслаждаться нашими друзьями, будь то в мясном или киберпространстве, но когда эти социальные сигналы смешиваются с нашими повседневными задачами, может возникнуть ощущение, что мы пытаемся решить сложное исчисление в многолюдной столовой.

Хорошая новость заключается в том, что есть способы переобучить свой мозг или, по крайней мере, перенаправить свое внимание, чтобы ограничить частоту, с которой эти социальные побуждения нарушают вашу способность оставаться на задании. Волшебный соус для того, чтобы оставаться сосредоточенным, включает в себя сочетание анализа того, как вы проводите свое время (без суждения о себе), решения о том, как вы предпочитаете проводить свое время, и создания времени и ментального пространства для выполнения ваших приоритетов. Если это звучит слишком упрощенно, подумайте о том, чтобы опустошить ваш мозг, как о том, чтобы убить ваш дом; Во-первых, вам нужно разобраться во всем, затем решить, от чего вам нужно избавиться, и, наконец, организовать то, что вы сохранили, таким образом, чтобы обеспечить желаемый ежедневный поток.

Имея все это в виду, я протестировал три разных категории приложений для вас: распределение времени, расстановка приоритетов задач и обслуживание Focus. Любая комбинация из трех должна помочь вам продвинуть более устойчивый умственный поток, который приведет к большим периодам сосредоточения. Я даже включил замечательное приложение, которое объединяет все три категории, так что вам не нужно переходить из одного приложения в другое, пытаясь остаться на задании! Итак, давайте углубимся в некоторые решения с низким уровнем стресса для решения проблемы концентрации внимания.

Время приложения Распределение

Toggl (30-дневная бесплатная пробная версия; $ 10.99 / месяц)

Если вы когда-либо использовали приложение с расписанием, это будет звучать знакомо; Toggl отслеживает, сколько времени вы тратите на ежедневные задания. То, что отличает Toggl от других приложений с расписаниями, — это интеграция Siri и Calendar. Вам не нужно прекращать работу, чтобы переключать задачи; просто скажи Сири переключиться на тебя, и Тоггл запустит новый таймер. Ваш календарь отправляет напоминания о расписании через Toggl, чтобы вы могли оставаться сосредоточенными, пока не пришло время уходить. Существует даже расширение для браузера, которое отслеживает использование вами Интернета и синхронизирует его с одной учетной записью.

RescueTime (бесплатно, $ 9 / месяц для премиум)

Как часто вы берете свой телефон и как используете его, когда он включен? Можете ли вы сказать наверняка, сколько времени вы проводите, просматривая симпатичные кошачьи видео, когда вы на часах? RescueTime бесплатно отслеживает использование iOS и предоставляет ежедневные отчеты о том, когда, где и как вы использовали свое устройство. Если вы перейдете на премиум-план, вы сможете отслеживать использование браузера на настольном компьютере и блокировать отвлекающие сайты, которые не входят в ваш рабочий процесс.

Задача приоритезация приложения

Upper — HabitTracker (бесплатно, $ 2,99 / месяц для премиум)

Что самое важное, что вы должны делать каждый рабочий день? У вас есть свои приоритеты прямо? Верхний помогает вам оставаться на цели с контрольными списками ежедневных задач. Базовый план предусматривает контрольный список из шести пунктов; Премиум план дает вам неограниченное количество предметов. Вы будете получать настраиваемые ежедневные напоминания, сообщающие, когда начинать и заканчивать следующий элемент в вашем списке. Выполнив свои задачи, отметьте пункты в приложении, чтобы убедиться в том, что вы хорошо сделали свою работу! фокус

Focus KeeperPro ($ 1,99)

Этот простой таймер, основанный на методике Pomodoro, делит рабочий день на 25-минутные приращения с 5-минутными перерывами, он хорош, если вам нужна помощь в фокусировке, но вам не нужно отслеживать, как вы проводите свое время. Просто нажмите старт, когда вы будете готовы начать работу, и продолжайте, пока таймер не скажет вам остановиться. Вы можете устанавливать цели каждый день, сколько рабочих сессий вы планируете выполнить, и получать еженедельные отчеты о том, как часто вы останавливали таймер или пропускали рабочую сессию.

Будь сфокусированным — таймер фокусировки (бесплатно)

Это приложение также использует технику Pomodoro, но Be Focused делает вещи еще дальше. В начале дня составьте список задач и выберите, с какой задачей вы хотите запустить свой первый таймер. Если в какой-то момент вам нужно переключить задачи, это так же просто, как пролистывание влево или вправо к другой работе в вашем списке. Ежедневный отчет показывает, как часто вы меняли промежуточное задание, сколько времени потребовалось, чтобы выполнить задание, и сколько перерывов вы взяли в этот день.

Фокус Обслуживание приложения

Свобода — блок отвлекает (бесплатно для первых 7 сеансов, $ 6,99 / месяц)

Вам нужно проверить телефон на работу, но вас отвлекают уведомления в социальных сетях или желание поймать ближайшего покемона? Свобода дает вам возможность ограничить использование вашего приложения в течение рабочего дня, чтобы вы могли оставаться на цели. Просто откройте Freedom и выберите приложения, которые вы хотите заблокировать, чтобы начать сеанс. По окончании сеанса закройте программу Freedom, чтобы восстановить полный доступ ко всем вашим любимым приложениям для отдыха.

Фокус @ будет ($ 11.99 / месяц)

Это приложение отлично подходит для тех, кто отвлекается на офисные шумы или отсутствие шума. Focus @ will — это кураторская коллекция аудиодорожек, чтобы привлечь внимание к определенной задаче. Работаете ли вы над творческим проектором с расширенным расчетом, есть аудиоканал для поддержки мозговой активности, необходимой для достижения максимальной производительности в вашей задаче. В то время как в других музыкальных приложениях есть плейлисты, созданные пользователями, в фокусе @ will есть плейлисты, созданные научными исследованиями. Слушайте на своем iPhone или из веб-браузера на любом рабочем столе.

Focus Booster (бесплатный ограниченный тариф, $ 2,99 / месяц за премиум)

Это приложение позволяет отслеживать использование iPhone и браузера, использовать инструменты управления задачами, чтобы оставаться в фокусе, и устанавливать различные сигналы тревоги для зонирования во время работы. Бесплатная версия отлично подходит для пробной версии, но мне нравится индивидуальный план в размере $ 2,99 в месяц. Индивидуальный план будет отслеживать ваши часы, следить за использованием вашего устройства, и держать ваш фокус все из одного приложения. Корпоративный план включает еще пару долларов и отслеживание доходов и расходов.