Как мои дети вдохновили меня изменить привычки телефона

0
259

Вы помните, когда вышел первый смартфон? Это было чуть более десяти лет назад. Пару лет спустя мой муж сказал мне, что он хочет обновить свой старый флип-телефон до iPhone 4. Позвольте мне сказать, что меня не было на борту. Я помню, как жаловался, что он будет на нем все время — как и все наши друзья, которые уже обратились. Перенесемся в будущее, и я сам являюсь гордым пользователем iPhone X, и мне грустно говорить, что мое поведение, вероятно, хуже, чем у моих друзей все эти годы назад. Мне потребовалось некоторое время, чтобы понять, что у меня есть проблема.

Я чувствовал, что мой телефон и использование социальных сетей были средними и не требовали особых изменений, хотя я иногда получал укол вины после бессмысленной прокрутки Instagram, когда мои дети пытались привлечь мое внимание. Я думал, что это просто новый нормальный для родителей. Но потом я наткнулся на «Дружественный роман», блог лицензированного клинического психолога доктора Кэти Пенри. Будучи специалистом по психическому здоровью женщин и младенцев и матерью двух маленьких детей, доктор Пенри действительно получает все, что нужно для родителей.

Связанные: 8 советов по воспитанию здоровых детей в эпоху экранов

«Родителей сегодня невероятно беспокоит чрезмерное использование средств массовой информации и зависимость от детей. Между тем, почти ничего не сказано об использовании родителями средств массовой информации и их зависимости! », — сказал доктор Пенри. «Нам нужно спросить, что эти страхи говорят о наших собственных зависимостях и привычках! Мы — пионерское поколение ». Это был поворотный момент для меня. Я знал, что я не смог бы стать положительным примером для подражания для моих детей, когда речь шла о смартфонах, если бы я не освоил их для себя. Как первопроходцу, перед нами стоит задача научить наших детей тому, чему мы не научились. Apple понимает, что у нас тоже есть проблемы. С обновлением программного обеспечения Apple iOS iOS 12 мы получили новую функцию «Время экрана» на наших iPhone и iPad, разработанную, чтобы помочь нам справиться с нашими технологическими зависимостями. Более того, в выпуске последних рекомендаций Американской академии педиатрии для СМИ сотрудник академии Дженни Радески сказала: «Самое главное, чтобы родители были« наставником СМИ »своего ребенка». Это означает, что их учат, как использовать его как инструмент для создания, подключения и учиться ».

Это звучит замечательно, но вы (как и я), возможно, по-прежнему спрашиваете, действительно ли изменение ваших личных привычек стоит жертвы. По данным Центров по контролю и профилактике заболеваний, позитивное вербальное и невербальное взаимодействие с родителями чрезвычайно важно для развития мозга детей, особенно в первые восемь лет их жизни. По сути, поиск — это одна из самых больших инвестиций в развитие мозга вашего ребенка, которую вы можете сделать. Это безумие! Я хотел знать больше. Я хотел быть лучше, для себя и для своей семьи.

Это привело меня к блогу доктора Пенри, где я нашел «Look Up Challenge», бесплатную семидневную программу, которую я мог выполнять дома менее чем за 10 минут в день, которая идеально подходила для моего напряженного и ограниченного личного времени (например, родительское воспитание). Сначала я волновался, что мне придется отказаться от всего, что я люблю в своем телефоне. Я имею в виду, вы когда-нибудь испытывали фильтры Snapchat? Они довольно замечательные. С тех пор я узнал, что пользоваться смартфонами не только нормально, это очень важно, поскольку мы буквально живем в мире, где они нам нужны. Я использую свой телефон для работы, получаю чувствительные ко времени электронные письма и поддерживаю связь с семьей.

Уроки, извлеченные из поиска Look Up

Вот мои самые большие выводы из «Look Up Challenge», которые, я надеюсь, помогут вам использовать медиа с намерением, будь то ради собственной жизни или для лучшего общения со своими детьми.

Не беспокойтесь об ограничениях по времени

Я узнал, что установление жестких временных ограничений, когда мы должны быть вдали от нашего устройства, часто приводило меня к неудаче. Доктор Пенри помог мне увидеть, что активное присутствие, когда я с детьми, имеет значение больше, чем минуты и часы. Вместо временных ограничений вы можете задать себе другой тип границы, например, в местах, где нет технологий, где вы не будете использовать свой телефон. Например, я не буду на своем iPhone во время игр с детьми, кормления грудью и кормления из бутылочки, чтения, создания рук или воображения с детьми, на особых семейных прогулках, во время еды и в течение 30 минут до сна моих детей. Этот простой шаг настолько важен, что Американская академия педиатрии добавила его в свои рекомендации для всех семей.

Будьте прозрачны в использовании медиа

Из-за проблем с поиском я теперь просто говорю своим детям, что я делаю, когда смотрю на ваш телефон. Таким образом, я передаю им, что я не выбираю свой телефон над ними и не игнорирую их. Это было здорово для моих детей, потому что они чувствуют себя частью моего повседневного общения и понимают, почему я разговариваю по телефону. Я просто сообщаю им, когда мне нужно написать папе, проверить свою электронную почту, найти рецепт, сделать важный телефонный звонок, оплатить счет и т. Д. Это действительно ограничило мое использование пассивного телефона среди моих детей, в то же время заставляя их чувствовать себя более вовлеченными в моя жизнь.

Настройте свои телефонные уведомления для вашего преимущества

Я обнаружил настройки телефона, которые помогают мне присутствовать в важные моменты дня, такие как отключение уведомлений, удаление предварительных просмотров и отключение звуков для приложений. Я считаю, что это действительно эффективно, если вы убедитесь, что настраиваете свои уведомления таким образом, чтобы они лучше всего работали для вас и вашей семьи. Любимое быстрое и простое изменение моей семьи состояло в том, чтобы установить расписание «Не беспокоить» для семейного времени на каждом из наших телефонов каждый вечер с 17:00 до 17:00. (Настройки приложения> Не беспокоить). Это заставляет замолчать наши тексты и уведомления, но мы разрешаем звонки из списка избранного и любых повторных звонков (в случае чрезвычайной ситуации).

Хватит смотреть через видоискатель

Удивительный урок, который я усвоил, заключается в том, чтобы быть в данный момент, вместо того, чтобы всегда искать симпатичную фотографию, чтобы поделиться в социальных сетях. Если вы действительно думаете об этом, действительно ли мы представляем нашим детям удовольствие от их больших событий или мы смотрим на них через экран телефона? Будут ли наши дети когда-нибудь задумываться о том, стоит ли говорить о них все, что стоит отметить?

В следующий раз, когда в жизни вашего ребенка произойдет большое событие, например, концерт, праздник или день рождения, составьте список фотографий и видеороликов, которые вам действительно нужны, получите их, а затем уберите свой телефон, наслаждайтесь моментом и будьте полностью Подарите своему ребенку. После моей семидневной цифровой детоксикации я почувствовал небольшую вину родителей за то, что не оценил мое использование СМИ ранее в жизни моих детей. Я видел, как это изменилось всего за неделю! Непокорность моего малыша уменьшилась, и я действительно чувствовал, что я получаю намного больше качественного времени со своими детьми.

Итак, вот хорошие новости. Ни один ребенок не разрушен. Любое изменение поведения родителя или опекуна, которое начинается с того, что вы положили трубку и посмотрели в глаза своим детям, является полезным и полезным. Я узнал, что это может быть так же просто, как вытащить некоторые книги и потратить дополнительное время, не переставая, чтобы пожинать все большие преимущества истинной настройки на своего ребенка. «Родители действуют как зеркала для своих детей», — сказал Пенри. «Дети учатся тому, кем они являются, в отражении бдительного взгляда другого человека».

Эта статья была впервые опубликована в выпуске журнала iOSApple зимой 2018 года.