Мы все хотим быть здоровыми, и мы хотим, чтобы это было легко, достаточно легко, чтобы выполнять нашу занятую жизнь работу, поручения и другие важные задачи, которые мы выполняем ежедневно. Вот подборка приложений для упражнений, дневников, благодарностей и медитации, некоторые бесплатные, некоторые платные, которые вы можете использовать для достижения своих целей самосовершенствования. Я скачал (и впоследствии удалил) бесчисленные приложения во время исследования этой статьи. Я горжусь тем, что приложения, на которых я остановился, могут и (вероятно) улучшат ваше здоровье и благополучие за 10 минут или меньше в день.
Если мы собираемся загружать приложения для игр, смотреть видео и текстовые сообщения, мы также можем использовать несколько минут этого экранного времени для улучшения нашего здоровья и благополучия. Вот некоторые из моих любимых новых друзей в приложении, которые позволят мне встать с дивана и стать лучше.
Остановись, дыши и думай (бесплатно, $ 9,99 / месяц за премиум)
Честно говоря, если бы мы все следовали указаниям названия этого приложения, мы бы уже были немного спокойнее. Однако большинство из нас может использовать небольшую помощь в этой области, и это именно то, для чего предназначено это приложение. Как только вы открываете приложение, вы регистрируетесь, затем останавливаетесь и затемняете экран на 10 секунд, чтобы понять, что вы думаете и чувствуете. Затем, по запросу, вы вводите, что чувствуют ваше тело, разум и эмоции. Для тела и разума вы выбираете из нескольких заранее определенных (и удачно проиллюстрированных) характеристик. Для эмоций есть множество вариантов, от слезоточивого грустного лица до радостного, чтобы помочь вам выразить то, что действительно происходит. После того, как вы описали свое состояние, SB & T рекомендует несколько медитативных практик, которые помогут улучшить ваше настроение. Упражнения, как правило, занимают 6–8 минут, хотя некоторые из них могут быть более продолжительными, и, как правило, есть и 3-5 минут. Попробуйте это приложение между офисными делами или в перерыве в ванной и узнайте, как вы себя чувствуете в течение 10 минут после регистрации..
8Fit (бесплатно, $ 59,99 / год для профессионалов)
Мне понравился 8Fit с самого начала, потому что я мог выбирать фотографии, которые иллюстрируют мой тип телосложения. Я мгновенно нашел картину того, как выглядит мой пресс, и то, что я хотел бы, чтобы они были (потому что вы тоже это выбираете). Введите некоторую другую стандартную информацию, такую как рост, вес и возраст, и 8Fit предложит вам три варианта: легкий (низкое обязательство), средний (типичный) или жесткий (супер преданный). Затем решите, как часто вы хотите следовать программе 8Fit, и вы увидите, как скоро вы можете ожидать результатов, основываясь на вашем выборе. Затем приложение проведет вас через тренировки, которые, как правило, довольно короткие. Профессиональные пользователи получают планы питания и персональные тренировки, чтобы поддержать вашу новую фигуру (потому что велосипедные хрусты и вечера пиццы, кажется, противодействуют друг другу). Следуйте программе строго или свободно, как вам хотелось бы, и обязательно делайте фотографии до и после в Instagram!
Lumosity (бесплатно, $ 11,99 / месяц для премиум)
Здоровье и хорошее самочувствие — это больше, чем просто быть любителями .; они также о том, чтобы быть блестящими. По мере старения нашего тела мы хотим быть уверены, что наши умственные способности остаются неизменными. Несмотря на то, что ни одно приложение не защищает от таких болезней, как болезнь Альцгеймера или слабоумие, Lumosity предлагает отличный способ бросить вызов вашему остроконечному ребенку, вовлекая вас в простую умственную деятельность, которая, честно говоря, напоминает игры. Вы можете открыть приложение, когда у вас есть момент скуки здесь и там, например, во время коммерческих перерывов или в поездках на автомобиле (при условии, что вы пассажир). Каждый день Lumosity предлагает несколько бесплатных игр для не подписчиков и предлагает неограниченный доступ к более чем 40 играм и мероприятиям для подписчиков. Lumosity также предлагает тренировку осознанности с частично бесплатным доступом для улучшения сосредоточенности, расслабления и ясности. Я рекомендую попробовать бесплатную версию, и если вы любите ее, подписка Premium стоит меньше, чем месяц кабельного телевидения на весь год доступа. Это простой способ применить эти улучшенные математические и умственные навыки!
Mighty — Фитнес для самообороны (бесплатно, $ 59,99 / год за премиум)
Давайте вернемся в теле сейчас. Желаете ли вы почувствовать себя сильнее, увереннее и подготовиться к непредсказуемому? Я знаю, что. Вот почему я скачал Mighty. Mighty — это приложение для самообороны, предназначенное для женщин, но отлично подходящее для всех полов, которое обучает вас основным навыкам самообороны. Приложение также предлагает видео по укреплению доверия, которые улучшают вашу ситуационную осведомленность и помогают установить границы. Доступ к учебному лагерю для начинающих бесплатный и достаточный, чтобы вы могли начать свой путь к расширению возможностей. Тренировки представляют собой сочетание упражнений для фитнеса и тактики самозащиты, которые не только помогут вам почувствовать себя физически способными, но и улучшат ваше общее состояние здоровья и физическое самочувствие. Должен признать, что все тренировки продолжаются более 10 минут, если вы включите разминку и время восстановления. Тем не менее, видео тщательные и увлекательные, и даже без предварительного обучения, вы увидите улучшения в кратчайшие сроки..
J & J Официальные 7 минут тренировки (бесплатно)
Тренировка для женщин (бесплатно)
Оба этих 7-минутных тренировочных приложения предлагают различные интенсивные, но краткие планы тренировок. Основным отличием является целевой пол. В Workout for Women есть упражнения с такими названиями, как «Angel Butt», «Bikini Body» и «7M Women». Сессии варьируются по интенсивности от начинающих до продвинутых и варьируются по продолжительности от 7 минут до более 20 минут. J & J ориентирована на мужчин, с мужским голосом в качестве аудиогида и человеком, демонстрирующим тренировки. J & J включает в себя такие тренировки, как «Пик горы», «Тренировка силы» и «Тренировка супергероя». Оба приложения предлагают одинаковую продолжительность и интенсивность, и, конечно, мы все можем свободно выбирать, с каким гендерным приложением мы предпочитаем работать. Лично мне нравится и то и другое.
Три хорошие вещи (бесплатно)
Благодарность напоминает нам о том, что мы должны быть счастливы, имеет важное значение для хорошего здоровья и благополучия, и было показано, что повышает позитивное настроение и снижает стресс. Three Good Things — это приложение для благодарности, которое предлагает три коробки, в которых вы пишете, что прошло хорошо каждый день. Его простота и базовая компоновка — некоторые из моих любимых функций. Перейдите к истории, и ваш экран загружен замечательными вещами, которые вы испытали за прошедшую неделю, месяц или год. Это отличный ресурс, когда у вас плохое настроение или у вас тяжелый день.
Reflecty (бесплатно, $ 47,99 / год для премиум)
Если вы хотите рассказать о своем тяжелом дне, Reflecty здесь для вас. Reflecty — это ежедневный журнал, в котором вы записываете свое настроение, пишете запись и вводите заголовок. Вы также можете ответить на случайные наводящие на размышления вопросы, например: «Какие три вещи вы бы взяли на необитаемом острове?» или «Что бы вы сделали по-другому, если бы вас не осудили?» Используйте Reflecty последовательно, и вы сможете увидеть свое еженедельное среднее настроение и его сравнение с предыдущими неделями; Вы начинаете чувствовать себя счастливее или более напряженным? Если вы платите за премиум-версию, Reflecty также предлагает персональные советы для улучшения вашего самочувствия..
Эта статья была первоначально опубликована в выпуске iOSApple летом 2019 года журнал.Главный кредит изображения: Джейкоб Лунд / Shutterstock.com
