Я ненавижу бег. Это то, что имеет и всегда будет правдой. Однако, решив, что мне нужно позаботиться о моем физическом и психическом здоровье, один из вариантов, к которым я продолжал возвращаться, был «Мне нужно приступить к разработке». Мое расписание не всегда синхронизируется с моими друзьями, поэтому я обычно хожу в тренажерный зал один. И никого, кто бы не заметил меня на весах или не пошел со мной в класс, лучшая сольная тренировка для меня бегает по крытой дорожке. Приложение C25K Zen Labs помогает пользователям, которые являются новичками в полном объеме, с восьминедельным курсом, который можно использовать для бега на улице, в помещении или на беговой дорожке три раза в неделю. Фактически, C25K означает Couch To 5K, и приложение нацелено на то, чтобы его пользователи достигли цели, чтобы завершить марафон 5K в конце восьми недель. Как кто-то, кто ненавидит бег, мне очень нравится использовать приложение C25K. Для меня началось огромное изменение. Я просто ненавидел мысль о том, чтобы бежать, чтобы ненавидеть его, пока я бегу.
Связанные: Ultimate Fitness-Tracking Guide: 12 лучших советов по тренировкам Apple Watch
C25K 5K Trainer (бесплатно)
Что оно делает
Интерактивное и мотивационное приложение для фитнеса C25K нацелено на то, чтобы привлечь начинающего бегуна к линии финиша марафона 5K за 8 недель. C25K проводит тренировочную программу в течение восьми недель с занятиями три раза в неделю. Каждый сеанс начинается с 5-минутной разминки, а затем 30 минут чередующихся ходьбе и бега трусцой с увеличением времени, затрачиваемого на бег, в дальнейшем, когда вы продвигаетесь в программе. После создания учетной записи для чтения и публикации на форумах приложения вы можете прочитать о других пользователях, начинающих курс или публикующих их результаты. Есть много поощрений и советов о том, как извлечь максимальную пользу из этого приложения, брошенного на форумах; поэтому даже если вы не хотите вносить свой вклад, рекомендуется прочитать некоторые сообщения об устранении неполадок или заверить себя, что да, картофель-кушетка может в конечном итоге работать в течение 30 минут подряд.
Почему мы любим это?
Несмотря на то, что я ненавижу бег, я решил интегрировать его в мою тренировку. И приложение C25K обеспечивает структуру, в которой мне нужно придерживаться режима и дает мне результаты. После первого сеанса 1-й недели, который чередовался с ходьбой и бегом, я почувствовал огромное чувство выполненного долга и подумал: «Это было не так уж плохо». Я могу подключить свою библиотеку Apple Music к приложению и воспроизвести музыку во время рутины. У меня есть выбор гудения, звонка или голоса, чтобы рассказать мне, когда начинать бег или ходить, поэтому мне не нужно смотреть на мой телефон и сосредоточиться на треке впереди меня. C25K можно также использовать с Apple Watch или даже iPad, если вы делаете курс на беговой дорожке. Я также могу заблокировать приложение, чтобы он работал, пока я запускаю, и никакие случайные нажатия не остановят приложение.
Идите сами по себе
Часть того, почему я ненавижу бег, — это я действительно, очень плохой. Я перейду на 1 неделю, прежде чем переходить на вторую неделю. Если вам кажется, что вам нужно оставаться на уровне определенной недели, прежде чем перейти к следующему, просто сбросьте данные для сеанса, который вы повторяете. Вы потеряете исходные данные на C25K, но если вам кажется, что вам нужно идти медленнее, чем то, что требуется для восьми недель, то вам нужно. Просмотрите форумы, и есть другие пользователи, которые обсуждают свой выбор, чтобы сделать то же самое, оставаясь сосредоточенным на цели, чтобы в конечном итоге быть в состоянии работать в течение 30 минут подряд.
Обновление для дополнительных функций
Премиум-версия этого приложения будет измерять расстояние и приблизительные сжигаемые калории, которые могут не работать, если вы используете беговую дорожку. Также платная версия бесплатна и позволяет публиковать свой прогресс непосредственно на сайтах социальных сетей, таких как Instagram и Twitter. Как бесплатная, так и премиальная версии C25K имеют возможность оплачивать подписку на кураторскую музыкальную библиотеку, чтобы играть во время ее запуска. Особая вещь в этой музыкальной библиотеке — это то, что будет соответствовать любой бит-за минуту (BPM, ссылаясь на ваше сердцебиение), которое вы выберете, так что музыка будет синхронизироваться с желаемой частотой сердечных сокращений.
